Hari itu jam setengah delapan pagi, hujan turun deras. Budi baru aja sampai kantor, bajunya lembap, rambutnya basah, dan kakinya dingin. Dia cuma nyengir sambil bilang, “Gapapa, belum sempat bawa jas hujan.” Dua hari kemudian, dia izin kerja. Alasannya: flu berat, batuk, meriang.
Kasus Budi bukan satu-dua. Setiap musim hujan, cerita kayak gini berulang. Lucunya, banyak orang sadar musim hujan bikin gampang sakit, tapi tetep aja gak siap. Padahal, musim hujan bukan hal baru. Udah kayak ritual tahunan, tapi yang berubah cuma playlist hujan di Spotify, bukan kebiasaan kita.
Nah, kalau kamu gak mau jadi “Budi berikutnya”, ini hal-hal yang wajib kamu perhatikan.
1. Siapkan Tubuh Sebelum Dihantam Cuaca
Tubuh kamu itu bukan robot. Begitu suhu turun drastis dan kelembapan naik, sistem imun juga ikut goyang. Makanya, musim hujan bukan cuma soal bawa payung, tapi juga soal memperkuat dari dalam. Makan bergizi, tidur cukup, dan jangan lupa olahraga meski cuma 10 menit di ruang tamu.
Tubuh yang siap itu kayak benteng. Hujan boleh datang tiap hari, tapi kamu gak tumbang tiap minggu.
2. Air Kotor dan Genangan Itu Bukan Genit, Tapi Jahat
Banyak orang cuek jalan di genangan, lalu kaki lecet, terus infeksi. Ada juga yang rumahnya penuh air tergenang tapi dibiarkan karena “toh gak ada nyamuk.” Salah besar.
Musim hujan bikin nyamuk makin aktif dan bakteri makin liar. Pastikan kamu jaga kebersihan kaki, bersihkan rumah dari potensi sarang nyamuk, dan jangan biarkan pakaian lembap menggantung berhari-hari.
3. Jangan Ngaku Kuat Kalau Masih Tidur Pakai Kaos Basah
Ini kejadian klasik. Udah kehujanan, males mandi, langsung tidur dengan baju lembap. Padahal itu cara tercepat buat masuk angin dan demam. Lebih parah lagi kalau kamar kamu dingin dan gak ada ventilasi.
Kalau udah basah, mandi air hangat, ganti baju, dan pakai selimut. Jangan remehkan kebasahan kecil, karena penyakit besar sering muncul dari situ.
4. Bukan Cuaca yang Nggak Bersahabat, Tapi Gaya Hidupmu
Orang sering bilang, “Cuacanya lagi gak enak.” Padahal yang gak enak itu kebiasaan kamu. Sarapan sembarangan, tidur jam 2 pagi, terus minum es kopi pas hujan turun. Kombinasi sempurna buat bikin tenggorokan ngamuk dan imun nyerah.
Mulailah dari hal simpel. Ganti es kopi dengan teh hangat. Bawa tumbler isi air putih. Jangan makan gorengan tiap sore. Gak susah, tapi efeknya bisa tahanin kamu dari serangan cuaca.
5. Payung dan Jas Hujan Itu Bukan Aksesori Musiman
Sama kayak kamu bawa charger tiap hari, bawa juga jas hujan atau payung kecil di tas. Gak keren kalau basah kuyup cuma karena malas bawa perlindungan. Gak ada yang bilang kamu tangguh karena gak takut hujan. Yang ada malah kamu jadi pasien klinik.
Jangan biarkan ego bikin kamu nyesel dua hari kemudian karena suara hilang dan badan demam.
Penutup: Musim Hujan Gak Perlu Ditakuti, Tapi Perlu Disikapi
Kita hidup di negara tropis, musim hujan itu bagian dari hidup. Yang perlu kamu lakukan bukan mengeluh, tapi menyesuaikan. Kayak main game, kalau levelnya naik, strategi juga harus berubah.
Musim hujan itu bukan alasan buat kamu jatuh sakit terus. Mulai sekarang, jadiin musim ini sebagai waktu buat lebih peduli sama tubuh sendiri. Karena cuaca gak bisa kamu atur, tapi cara kamu hidup bisa kamu kendalikan.
